O que saber
- Para rastrear o tempo de tela, vá para Configurações > Bem-estar digital e controle dos pais > menu > Gerencie seus dados > ativar Uso diário do dispositivo.
- Para definir temporizadores de aplicativos, abra Bem-estar digital e controles dos pais > Dashboard > selecione o aplicativo > toque no ícone de ampulheta > defina um limite de tempo > OK.
- Para configurar o modo Hora de dormir, selecione Com base na programação ou Enquanto carrega na hora de dormir e insira seus horários de dormir e acordar.
Este artigo explica como ativar o Bem-estar digital e o controle dos pais no Android 10 e superior. Ele também descreve como definir cronômetros de aplicativos, modo de dormir, modo de foco e controles dos pais.
Como configurar o bem-estar digital no Android
O recurso Bem-estar digital do Android rastreia seu tempo de tela diário, notificações e desbloqueios de telefone. O recurso Digital Wellbeing pode ser acessado por meio das configurações do seu dispositivo. Você precisa habilitá-lo, pois não está ativado por padrão. Veja como configurá-lo.
- Abrir Configurações.
- Toque Bem-estar digital e controle dos pais.
- Toque no menu de três pontos no canto superior direito e selecione Gerenciar seus dados.
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Ativar Uso diário do dispositivo.
Image O gráfico circular na tela do Bem-estar digital mostra quais aplicativos você está usando. Dentro do círculo, você pode ver seu tempo total de uso e, abaixo disso, quantas vezes você desbloqueou e quantas notificações recebeu.
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Seu smartphone agora registrará o uso de aplicativos, notificações e desbloqueios de dispositivos.
Você também pode acessar o Bem-estar digital por meio de um atalho do aplicativo. Role para baixo na tela principal e ative Mostrar ícone na lista de aplicativos.
Mantenha seu tempo de tela sob controle
O aplicativo Digital Wellbeing tem dois tipos de ferramentas para ajudar você a reduzir o tempo de tela e as distrações: Maneiras de desconectar e Reduzir interrupções.
As formas de desconectar incluem temporizadores de aplicativos, modo de dormir e modo de foco. As seções Reduzir interrupções têm atalhos para o gerenciamento de notificações de aplicativos e o modo Não perturbe.
Como configurar temporizadores de aplicativos
Para reduzir o tempo de tela, você pode definir um cronômetro diário para os aplicativos que mais usa, para não ficar preso na toca do coelho do Instagram ou jogando um jogo quando deveria estar trabalhando ou interagindo outros. Depois de atingir o limite, você receberá uma notificação de que o cronômetro acabou, o ícone do aplicativo ficará cinza e você não poderá abri-lo até depois da meia-noite, a menos que o desligue manualmente.
- Toque Painel.
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Você verá uma lista dos aplicativos que usa com mais frequência. Toque em um aplicativo para ver o tempo de uso, notificações e horários abertos em um clipe diário ou de hora em hora. Toque no ícone de ampulheta ao lado de um aplicativo para definir um cronômetro.
Você também pode adicionar um timer tocando em App Timer na página de informações do app.
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Defina um limite de tempo (todos os temporizadores reiniciam à meia-noite) e toque em OK.
Image - Para remover um cronômetro, toque no ícone da lixeira ao lado dele.
Como configurar o modo de dormir
O modo hora de dormir ajuda você a relaxar silenciando seu telefone e transformando a tela em tons de cinza, para que você não fique acordado até tarde rolando pelas mídias sociais ou lendo.
Você pode configurar o modo de dormir com base em uma programação ou quando você conecta o telefone para carregar antes de ir para a cama. Nos dois cenários, você define um horário de suspensão e um horário de despertar.
Toque em Personalizar para que Não perturbe seja ativado quando você for dormir e escolha se a tela ficará em tons de cinza.
Como usar o modo de foco
Modo de foco permite pausar temporariamente os aplicativos manualmente ou em uma programação. Você pode escolher a hora e o dia da semana ou vários.
A partir daqui, você também pode fazer uma pausa no modo de foco se precisar de algum tempo para brincar.
Como reduzir as interrupções no bem-estar digital
Na seção Reduzir interrupções, você pode gerenciar as notificações do aplicativo e ativar o modo não perturbe.
Linha de fundo
A última seção é para controle dos pais. Você pode gerenciar a conta de uma criança se for a conta de pai padrão no dispositivo dela.
Configure o controle dos pais no seu telefone
Você pode começar a configurar o controle dos pais na página de configurações de bem-estar digital, mas precisará instalar o Family Link, um aplicativo do Google. O aplicativo exige que você e seu filho tenham uma conta do Google.
- Vá para Configurações > Bem-estar digital e controle dos pais.
- Toque em Configurar o controle dos pais na parte inferior da tela.
- Toque Começar na próxima tela.
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Toque Pai.
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Você verá uma solicitação para fazer o download do aplicativo Family Link. Faça o download e siga as instruções na tela.
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Configure o telefone do seu filho
Você precisará vincular suas contas de e-mail no telefone do seu filho antes de gerenciar o tempo de uso e outras configurações.
- No telefone do seu filho, vá para Configurações > Bem-estar digital e controle dos pais.
- Toque em Configurar o controle dos pais na parte inferior da tela.
- Toque Começar na próxima tela.
- Toque Criança ou adolescente.
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Toque em adicione ou crie uma conta para seu filho se não aparecer na tela. Depois de adicioná-lo, selecione-o na lista. Em seguida, siga as instruções na tela.
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FAQ
Como verifico o tempo de tela em um iPhone?
Para verificar o tempo de tela em um iPhone, toque em Settings > Screen Time. Você pode ver sua média diária e outras estatísticas. Toque em Ver todas as atividades para mostrar o tempo de uso por aplicativo e ver o uso das últimas semanas.
Como faço para limitar o tempo de tela em um iPhone?
Para definir limites no tempo de tela do seu iPhone, vá para Settings > Screen Time Toque em Downtimepara agendar um período de tempo em que apenas os aplicativos que você escolher e as chamadas telefônicas estarão disponíveis. Toque em App Limits para definir limites de tempo para aplicativos individuais. Toque em Limites de comunicação para limitar com quem você se comunica.
Como faço para excluir dados de tempo de tela em um iPhone?
Para excluir dados de tempo de tela em um iPhone, vá para Settings > Screen Time. Role para baixo e toque em Turn Off Screen Time e toque em Turn Off Screen Time novamente para confirmar.
