Princípios importantes
- Uma nova pesquisa revela que os americanos acham que os telefones são a maior necessidade em suas vidas.
- Alguns especialistas dizem que nosso amor por telefones está nos prejudicando, afetando nosso sono e nossa saúde mental.
- Os aplicativos de mídia social estão alimentando nosso vício em telefone porque são projetados para chamar nossa atenção.
Os americanos dizem que os telefones são a necessidade número 1 em suas vidas, mas alguns especialistas em saúde mental nos aconselham a deixar as telas de lado.
De acordo com uma nova pesquisa da empresa de assistência técnica Asurion, os telefones agora são mais importantes para os usuários do que veículos ou geladeiras. A pesquisa online com mais de 1.000 adultos nos EUA revela a necessidade de permanecer conectado durante a pandemia. Alguns observadores dizem que pode ser devido à dopamina liberada em nossos cérebros quando usamos nossos telefones.
"O tempo excessivo de tela e a rolagem do doom podem afetar negativamente o humor, o sono e o bem-estar mental geral", disse a Dra. Leela R. Magavi, diretora médica regional da Community Psychiatry, uma organização ambulatorial de saúde mental, em um e-mail entrevista.
"Revisar e rolar incessantemente por histórias indutoras de ansiedade sobre coisas como o COVID-19 pode exacerbar sentimentos de desespero e desamparo."
Todos os telefones, o tempo todo
Pousar nossos telefones pode ser um desafio difícil. A pesquisa da Asurion descobriu que pelo menos metade dos americanos usa mais seus telefones durante a pandemia para entretenimento ou para se conectar com as pessoas importantes em suas vidas.
Além disso, três quartos dos telefones dos americanos têm informações insubstituíveis, incluindo fotos e vídeos (82%), suas listas de contatos (60%), senhas ou credenciais de login (52%), documentos e notas essenciais (45 %) e música (32%).
Magavi conhece em primeira mão o fascínio da tela brilhante. "Ligo para minha irmã e meus pais diariamente, então o telefone simboliza um caminho para me conectar com as pessoas que mais amo", disse ela.
“Nossos telefones são a primeira coisa que olhamos pela manhã e a última coisa que olhamos antes de adormecer.”
"Como minha irmã também é médica e trabalha muitas horas, nunca quero perder suas ligações porque essa é a nossa janela de tempo para conectar, desestressar e processar eventos diários."
Ela teve que estabelecer limites rígidos para o uso do telefone. Magavi coloca sua campainha em silêncio, exceto por sua lista de favoritos, já que ela avalia os pacientes ao longo do dia.
"Anos atrás, eu corria freneticamente se não conseguisse encontrar meu telefone, mas agora, sinto uma sensação de paz mesmo quando não estou perto do meu telefone por horas a fio", disse ela.
"Acredito que todos podem alcançar essa paz com tempo e prática."
Você pode ser viciado em telefone?
Andrew Selepak, professor de mídia social da Universidade da Flórida, disse em uma entrevista por e-mail que somos viciados em nossos telefones.
"Nossos telefones são a primeira coisa que olhamos pela manhã e a última coisa que olhamos antes de adormecer", acrescentou.
"Nós olhamos para nossos telefones ao longo do dia porque nossos telefones estão constantemente vibrando, apitando e nos notificando sobre algo para ver, seja uma notificação push de um aplicativo ou uma notificação de mídia social de um like, comentário, retweet, compartilhe ou envie uma mensagem."
Os aplicativos de mídia social estão alimentando nosso vício em telefone porque são projetados para chamar nossa atenção, disse Selepak.
"Nossos cérebros não evoluíram o suficiente para lidar com o sistema de recompensa constante que a mídia social oferece por meio de nossos telefones", acrescentou.
"Então continuamos postando e comentando, esperando que a notificação seja acionada para nos informar que alguém, em algum lugar, viu o que fizemos e recompensou nossa ação com uma ação própria de um like ou comentário."
Lynette Abrams-Silva, neuropsicóloga clínica da VIP Star Network, disse em uma entrevista por e-mail que as pessoas podem ficar literalmente viciadas em seus telefones. Usar o telefone lhe dá uma dose de dopamina, um neurotransmissor que contribui fortemente para a sensação de recompensa.
"O sistema de recompensa de dopamina que está envolvido em nosso relacionamento com nossos telefones é o mesmo que está envolvido em distúrbios relacionados a substâncias", disse ela.
Mas mesmo que Abrams-Silva conheça o potencial viciante de seu telefone, ela tem dificuldade em largá-lo.
"Quando o meu quebrou e eu tive que esperar três dias por um substituto, meu marido disse que me distanciar um pouco do ciclo de notícias deprimente e angustiante de 24 horas seria bom para mim ", disse ela.
"Depois de me sentir agitado, irritado e distraído por três dias, felizmente mergulhei de volta na minha rolagem de dopamina alimentada por dopamina."
