Fitbit é o rastreador de atividade mais popular do mundo, calculando sua atividade diária enquanto o motiva a se movimentar ao longo do dia. Mas quão preciso é um Fitbit? Saiba como o Fitbit calcula seus passos e como ele controla os passos dados, calorias queimadas e sono.
Como o Fitbit funciona para rastrear seus passos?
Fitbit usa um acelerômetro com três eixos que podem detectar movimentos em qualquer direção. Quando usado no corpo, um algoritmo proprietário que procura padrões de movimento específicos analisa os dados capturados pelo acelerômetro do Fitbit.
Juntos, os dados do acelerômetro e do algoritmo de contagem determinam o número de passos dados, a distância percorrida, a energia gasta, a intensidade do exercício e o sono.
Qual a precisão do Fitbit?
Os especialistas consideram os Fitbits surpreendentemente precisos, mas não são perfeitos. Como o movimento está sujeito a diferentes fatores, eles são conhecidos por contagens insuficientes ou excessivas às vezes. Andar em um tapete de pelúcia ou empurrar um carrinho de compras ou carrinho pode fazer com que o Fitbit conte menos passos. Dirigir em uma estrada esburacada ou andar de bicicleta pode fazer com que ele supere os passos.
De acordo com um estudo sobre a precisão do Fitbit publicado pelo NCBI, os pesquisadores descobriram que os dispositivos Fitbit eram “aceitavelmente precisos” para contagem de passos cerca de 50% do tempo. Além disso, eles descobriram que a precisão aumentou dependendo de onde o dispositivo é usado:
- Para correr, o posicionamento do pulso foi o mais preciso.
- Para caminhadas em ritmo normal, usar o Fitbit no torso fornece medições mais precisas.
- Para caminhadas lentas ou muito lentas, colocá-lo no tornozelo fornece a melhor precisão.
Enquanto isso, os Fitbits não são bons para calcular o gasto de energia (ou seja, calorias queimadas e intensidade do treino). Eles tendem a superestimar atividades de alta intensidade enquanto subestimam a distância percorrida com caminhada rápida. Mas para rastreamento do sono, os dispositivos Fitbit estavam no mesmo nível dos acelerômetros de nível de pesquisa - em outras palavras, precisos.
Com base em um estudo de 2017, o Fitbit Surge foi significativamente mais preciso na contagem de calorias do que o Apple Watch, Basis Peak, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn e Samsung Gear S2.
Como aumentar a precisão do seu Fitbit
Se você estiver preocupado que seu Fitbit não esteja rastreando sua atividade corretamente ou se quiser garantir os resultados mais precisos, aqui estão as etapas que você pode seguir para ajudar a aumentar a precisão do seu Fitbit.
Use seu dispositivo corretamente
Onde e como você usa seu Fitbit pode afetar a precisão. Em geral, o dispositivo deve permanecer em contato próximo com seu corpo durante o exercício (e não pendurado em um colar, mochila ou roupas largas).
Aqui está o que o Fitbit recomenda:
- Para Fitbits de pulso: Use seu relógio Fitbit em cima de seu pulso, não muito apertado ou muito solto. Para dispositivos que rastreiam a frequência cardíaca, certifique-se de que ela esteja tocando sua pele e use-a um pouco mais apertada no pulso ao se exercitar.
- Para Fitbits baseados em clipes: Use o Fitbit próximo ao corpo com a tela voltada para fora. Prenda o clipe firmemente em qualquer parte de sua roupa. Experimente diferentes locais para ver o que funciona melhor para você (mais seguro é melhor).
Alterar as configurações do seu aplicativo
Fitbit depende das informações que você fornece no aplicativo para calcular seus passos e atividades diárias com precisão.
Certifique-se de que as configurações a seguir estejam configuradas corretamente no aplicativo. Essas opções estão no painel, em Configurações do dispositivo ou Informações pessoais.
- Orientação do pulso: Por padrão, o Fitbit é definido para sua mão esquerda, ou seja, a mão não dominante da maioria das pessoas. Se você o estiver usando na mão direita, atualize esta configuração para Direita.
- Altura: Fitbit usa a altura para estimar seus comprimentos de caminhada e corrida. Insira sua altura correta em polegadas ou centímetros para garantir a contagem de passos mais precisa.
- Comprimento da passada: Fitbit usa uma configuração de passada padrão com base na sua altura. Para maior precisão, altere isso e insira manualmente o comprimento da passada. Veja como o Fitbit acompanha as etapas para aprender como fazer isso.
- Exercise App: Para medir melhor a intensidade do treino, use o aplicativo de exercícios da Fitbit (somente modelos específicos) para acompanhar seus treinos, especialmente para atividades como spinning ou ioga. O aplicativo tem versões para Android, iOS e Windows.
- Use o GPS: Se você não está balançando os braços ao caminhar (por exemplo, ao empurrar um carrinho), você pode usar o recurso de GPS do Fitbit para calcular sua atividade diária melhor (somente modelos específicos).
Mude onde você usa seu Fitbit
Com base na pesquisa, você pode aumentar potencialmente a precisão do seu Fitbit alterando a localização de onde você usa seu Fitbit durante determinadas atividades.
- Ao caminhar em um ritmo médio, use o Fitbit em seu torso (modelos de clipe).
- Ao andar devagar, use o Fitbit no tornozelo (modelos de clipe).
- Ao correr, use o Fitbit no pulso (modelos de pulso).
- Ao dormir, a Fitbit sugere usar uma pulseira clássica (modelos de pulso).
De um modo geral, você não deve se preocupar muito com a precisão do seu Fitbit. Um Fitbit é preciso o suficiente para usos não médicos. portanto, perder alguns passos ou calorias não afetará visivelmente o uso e a diversão do seu dispositivo.
