Princípios importantes
- Especialistas dizem que fazer uma desintoxicação digital pode ser mais desafiador do que você pensa.
- Se você conseguir se desconectar por 24 horas, um site de tecnologia promete pagar a algumas pessoas um prêmio de US$ 2.400.
- Três em cada quatro americanos se consideram viciados em seus telefones, de acordo com uma pesquisa recente.
Desconectar-se da tecnologia está cada vez mais difícil, mas especialistas dizem que existem maneiras de ter sucesso com uma desintoxicação digital.
Um site de tecnologia está desafiando as pessoas a se desconectarem por 24 horas com um prêmio de US$ 2.400. Pode parecer dinheiro fácil. Mas com a crescente quantidade de tempo gasto em streaming, jogos e bate-papo por vídeo, ficar longe da tecnologia pode ser mais complexo do que você pensa.
"Sites, mídias sociais e smartphones são projetados para nos fisgar e nos fazer voltar para mais, mesmo quando não decidimos fazê-lo conscientemente ", disse Robert Glazer, CEO da agência de marketing Acceleration Partners. em uma entrevista por e-mail.
"A facilidade de uso e a afirmação social que recebemos nos dá o hábito de dar uma olhada rápida no Twitter ou no nosso e-mail de trabalho. Então, isso se transforma em horas de tempo gasto porque sempre há outra coisa para chamar nossa atenção quando estivermos online."
Um desafio de 24 horas
O site Reviews.org lançou um desafio de desintoxicação de 24 horas para entusiastas de tecnologia em todo o mundo. O site pagará US$ 2.400 para selecionar pessoas que podem ficar longe da tecnologia por um dia inteiro.
De acordo com uma pesquisa recente da empresa, três em cada quatro americanos se consideram viciados em seus telefones.
Mas algumas pessoas estão lutando contra a atração da tecnologia. No verão de 2017, Glazer fez uma viagem de trailer com sua família por várias semanas. "Eu não passei quase nenhum tempo online e completamente desconectado do trabalho - nem verifiquei o e-mail", disse ele.
“Tirar dias livres de distrações tecnológicas ajuda as pessoas a serem mais criativas, felizes e saudáveis.”
"Mas o mais inspirador foi ver o quão bem minha equipe administrou o negócio durante minha ausência prolongada. Foi um lembrete valioso de que às vezes temos que deixar ir um pouco para dar às pessoas que lideramos a chance de intensificar."
Glazer disse que quer que seus funcionários tenham a chance de recarregar. "É por isso que pagamos um bônus aos funcionários que tiram pelo menos uma semana de férias e se desconectam completamente do trabalho enquanto estão de folga", acrescentou.
"Isso não apenas ajuda nossos funcionários a evitar o esgotamento, mas também desenvolve habilidades vitais de delegação e os incentiva a não ter tudo passando por eles."
Reduzindo a Tecnologia
Algumas pessoas criam métodos únicos para resistir ao fascínio das telas. Mike Chu configurou a tela de seu telefone para não exibir cores para que fosse menos perturbador."O modo preto e branco torna os aplicativos menos atraentes, mas as fotos são impossíveis de acertar", disse ele em uma entrevista por e-mail.
Jon Staff, CEO da Getaway, uma empresa que oferece refúgios para pequenas cabanas na natureza, sugere designar um dia por semana livre de tecnologia. "Tirar dias livres de distrações tecnológicas ajuda as pessoas a serem mais criativas, felizes e saudáveis", disse ele em uma entrevista por e-mail.
Desativar as notificações push também pode ser útil, disse a equipe. O usuário médio de smartphone verifica seu telefone mais de 96 vezes por dia.
"O ataque constante de notificações push é terrível para nossos cérebros e nos obriga a estar sempre ligados", disse a equipe.
"Pesquisadores descobriram que apenas receber uma notificação push causa tanta distração quanto atender uma ligação ou responder a um texto, mesmo sem pegar o telefone e acessar o aplicativo que o notificou. Quando você desativa as notificações push, você se encarrega de decidir quando e como usar seu telefone."
Talvez não se estresse muito com o seu tempo de tela, no entanto. Apesar dos terríveis avisos sobre o vício em internet, nem todos concordam que é uma coisa real.
"Há certamente um número muito pequeno de indivíduos que exageram na tecnologia, mas isso é verdade para muitos outros comportamentos", disse o professor de psicologia Christopher Ferguson em uma entrevista por e-mail.
"Dito isso, a internet pode causar estresse para algumas pessoas, pois pode dificultar a desconexão de nossos empregos, e podemos nos encontrar em discussões idiotas com pessoas desagradáveis nas mídias sociais."
