Então você comprou um Fitbit porque deseja rastrear seus passos, ou sua frequência cardíaca, ou talvez ambos, e pode até ser porque você gosta da funcionalidade de smartwatch do Fitbit Versa e Versa 2. Independentemente do motivo, como você usa seu Fitbit pode afetar muito as informações que ele coleta. Veja como usar seu Fitbit corretamente para coletar dados com precisão.
Como usar um Fitbit Tracker para atividades diárias
Existem vários tipos de rastreadores Fitbit, incluindo as linhas Charge, Inspire, Versa e Ionic, e a chave para obter o máximo desses rastreadores de fitness é usá-los. O tempo todo, se possível. E ainda mais importante, você precisa usá-los corretamente para que o dispositivo rastreie com precisão seus movimentos e outras estatísticas, como frequência cardíaca.
Fitbit também tem uma linha Ace que é projetada especificamente para crianças. Muitas das mesmas dicas incluídas aqui para adultos que usam dispositivos Fitbit também se aplicam a crianças.
O que você está fazendo pode determinar como você deve usar seu dispositivo. Veja como um Fitbit deve ser usado durante a atividade diária normal.
- Coloque o Fitbit em seu pulso, virado para cima.
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Posicione o Fitbit de modo que fique cerca de um dedo acima do osso do pulso.
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Aperte a banda para que o Fitbit fique confortável, mas não tão apertado que não possa se mover um pouco.
Usar seu Fitbit assim garante que o rastreador de frequência cardíaca ou outros sensores na parte inferior do dispositivo permaneçam em contato com sua pele, sem que o dispositivo fique tão apertado que seja irritante.
Como usar seu Fitbit ao se exercitar
Quando você está se exercitando, ter seu Fitbit muito baixo em seu pulso pode resultar em interferência com o monitor de frequência cardíaca (se houver). Isso ocorre porque alguns exercícios, como fazer flexões ou levantar pesos, podem fazer com que você dobre o pulso em um ângulo mais reto, o que pode cortar o fluxo sanguíneo para a área ao redor do Fitbit.
Em vez disso, quando você está se exercitando, você deve mover o Fitbit para cima em seu braço para que fique dois ou três dedos acima do osso do pulso. Isso move os sensores a uma distância suficiente da curva do seu pulso para que o fluxo sanguíneo seja monitorado mais facilmente.
Como usar seu Fitbit quando você não pode usá-lo no pulso
Às vezes, não é possível usar um dispositivo estilo relógio. Por exemplo, por motivos de segurança, alguns trabalhos exigem que os funcionários não usem nada nos braços entre as pontas dos dedos e os cotovelos. Se você não quiser perder os recursos de rastreamento enquanto não puder ter o Fitbit no braço, coloque-o no bolso da frente.
Infelizmente, enquanto estiver no bolso da frente, o monitor de frequência cardíaca não poderá rastrear sua frequência cardíaca, mas o Fitbit deve acompanhar seus passos com precisão no bolso. Se você não estiver usando o monitor de frequência cardíaca, poderá desligá-lo para aumentar a vida útil da bateria.
Como não usar seu Fitbit
Há algumas coisas que você deve ter em mente quando estiver usando seu Fitbit.
A primeira é que nenhum modelo de Fitbit foi projetado para ser usado no tornozelo. Muitas pessoas compram pulseiras de pós-venda projetadas para permitir que você use seu Fitbit ao redor do tornozelo, e alguns usuários até colocam o dispositivo em suas meias, mas os dispositivos Fitbit são projetados especificamente para serem usados no pulso. Usar um no tornozelo ou na meia resultará em um rastreamento impreciso.
Além disso, aqui estão algumas outras dicas para ter em mente sobre como usar seu Fitbit.
- Não use muito apertado: Apertar demais o seu Fitbit pode resultar em diminuição do fluxo sanguíneo. Certifique-se de que a alça esteja sempre confortável.
- Não use o Fitbit muito solto: Mantê-lo muito solto em seu pulso - para que ele deslize e não mantenha contato com sua pele - resultará em leituras imprecisas durante seus movimentos e para sua frequência cardíaca.
- Não use seu Fitbit quando a alça estiver molhada: Se você pretende usar seu Fitbit na água ou se a pulseira ficar molhada de suor, tire-a como assim que você terminar sua atividade e seque a banda. Isso evita que a faixa molhada irrite sua pele.
- Use uma pulseira de polímero quando estiver na água ou malhando: Se você estiver usando seu Fitbit na água ou para se exercitar e sabe que vai suar muito, não t use uma faixa (como nylon ou couro) que absorva a umidade e não seque rapidamente. Em vez disso, use a pulseira de polímero que acompanha o dispositivo.
