Se você está no mercado para um rastreador de condicionamento físico, é provável que esteja procurando um dispositivo que possa medir estatísticas relacionadas ao condicionamento físico, como passos dados e calorias queimadas. Embora essas métricas sejam realmente úteis para acompanhar quando você deseja entrar em forma com a ajuda da tecnologia, talvez você não perceba quantas outras coisas os dispositivos vestíveis podem medir.
Algumas das coisas que smartwatches e rastreadores de atividades podem medir são bastante incomuns, como fertilidade e exposição ao sol, enquanto outras são infinitamente úteis.
Fitness Trackers
Quando se trata da grande maioria da tecnologia vestível, existem duas categorias básicas: rastreadores de fitness (também conhecidos como rastreadores de atividades e mais comumente identificados com a marca Fitbit) e smartwatches. Nem todos os wearables se enquadram em uma dessas duas caixas, mas aqui vamos nos concentrar nessas duas categorias.
Vamos começar dando uma olhada em todas as coisas que você pode rastrear com um rastreador de fitness usado no pulso ou com clipe. Observe que esta lista não inclui necessariamente todas as estatísticas granulares que você encontrará em wearables esportivos mais especializados, como wearables específicos para natação ou aqueles usados por atletas sérios.
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Este provavelmente é familiar para você, já que praticamente qualquer dispositivo de rastreamento de atividades inclui rastreamento de passos. Rastreadores de atividade, smartwatches e muitos smartphones incluem acelerômetros que podem medir seu movimento e, por sua vez, fornecer estatísticas como passos por dia. Você provavelmente está familiarizado com a referência de 10.000 passos por dia (igual a um pouco menos de 5 milhas). Praticamente qualquer dispositivo de rastreamento, mesmo o Fitbit Zip, pode ajudá-lo a monitorar seu progresso para essa meta ou qualquer outra meta pessoal que você definiu para si mesmo.
Distância Percorrida
Faz sentido que, se um dispositivo vestível rastrear os passos dados, ele também possa mostrar sua distância total percorrida. Essa métrica também está disponível como cortesia do acelerômetro de um gadget, e você pode encontrá-la em praticamente qualquer rastreador de atividades, desde uma opção abaixo de US$ 50, como a Xiaomi Mi Band, até relógios esportivos especializados de marcas como Garmin.
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Os wearables de rastreamento de atividades que incluem um altímetro podem medir quantos lances de escadas você sobe e outros dados relacionados à elevação. E se você mora em uma cidade montanhosa, pode se surpreender ao ver a rapidez com que esses voos aumentam ao longo de um dia!
Calorias Queimadas
Manter o controle do número de calorias queimadas durante um treino pode ser bastante útil, especialmente se você deseja perder peso. Felizmente, essa métrica é mais uma estatística de condicionamento físico de "nível básico" para rastreadores de condicionamento físico, portanto, você deve encontrá-la em praticamente todas as opções que chegam à sua lista de compras de comparação.
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A maioria das bandas ou clip-ons de rastreamento de atividade também coleta dados sobre o total de minutos ativos em um dia, e você poderá visualizar essa estatística no aplicativo complementar do dispositivo. Por exemplo, com os rastreadores Fitbit, você pode visualizar seu total de minutos para treinos específicos (com datas listadas para cada um). Essa marca de dispositivos também monitora suas estatísticas de atividade por hora e tempo parado e inclui lembretes para se levantar e se movimentar quando você estiver sedentário por um longo período de tempo.
Exercícios ou Atividades Específicas
Ao monitorar os padrões nos três eixos medidos por seus acelerômetros, os rastreadores de fitness podem identificar o tipo de atividade em que você está envolvido. Por exemplo, com dispositivos Fitbit que suportam o recurso SmartTrack da empresa, seu treino será identificado automaticamente como um dos seguintes (se aplicável): caminhada, corrida, ciclismo ao ar livre, elíptico e natação (embora apenas dispositivos específicos sejam à prova d'água). Além disso, dispositivos como o Garmin vivoactive podem até identificar atividades menos populares, como golfe.
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Nem todo mundo quer usar um rastreador de atividades para dormir, mas muitos desses wearables têm tecnologia de rastreamento de sono embutida. Dispositivos como o Jawbone UP3, Basis Peak e Withings Activité monitoram seus movimentos usando sensores, e esses dados são traduzidos em informações sobre seu comportamento de sono durante um período específico. Por exemplo, se você acordasse com frequência no meio da noite, um dispositivo vestível rastrearia os períodos em que você se senta ou se mexe e registra esses períodos como períodos de vigília que não contam para o tempo total de sono. Essa maneira de rastrear o sono é chamada de actigrafia e, embora não seja a maneira mais precisa de medir seus Zs (medir as ondas cerebrais é menos conveniente, mas mais precisa), ela pode fornecer algumas informações sobre seus hábitos.
Frequência Cardíaca
Especialmente se você for um corredor, você pode estar interessado em manter o controle de sua frequência cardíaca - tanto seus batimentos por minuto em repouso quanto sua frequência quando estiver no meio do treino. Nem todos os rastreadores de atividades incluem essa funcionalidade, mas vários o fazem, desde o Samsung Gear Fit até o Garmin vivosmart HR. Observe que os rastreadores de frequência cardíaca integrados em pulseiras de fitness não são considerados tão precisos quanto os monitores de frequência cardíaca com cinta peitoral, portanto, se você precisar da medição mais precisa possível, considere esta última opção.
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Em seu dispositivo Charge 2, o Fitbit oferece um recurso para medir seus níveis de condicionamento físico em comparação com outras pessoas da mesma idade ou sexo. Essa "pontuação de condicionamento cardiovascular" é uma medida do seu condicionamento cardiovascular com base no seu VO2 máximo (a quantidade máxima de oxigênio que seu corpo pode usar quando você está se exercitando em sua intensidade mais alta) e é encontrado na seção de frequência cardíaca do Aplicativo Fitbit. Você se enquadra em uma das várias categorias, de ruim a excelente.
Rotas de treino e ritmo
Alguns wearables - geralmente os mais sofisticados e caros - incluem GPS embutido para mapear suas corridas, caminhadas, corridas e outros tipos de treinos. O GPS integrado também é útil para exibir seu ritmo, distância de tempos parciais em tempo real, o que significa que é especialmente útil para atletas treinando para uma corrida.
Relógios inteligentes
Ao contrário dos rastreadores de fitness, os smartwatches se concentram em trazer alertas estilo smartphone diretamente para o seu pulso, para que você possa visualizar rapidamente informações como mensagens de texto recebidas, chamadas, e-mails e próximos eventos do calendário. Isso não significa que eles também não possam acompanhar as métricas de atividade.
Abaixo detalharemos algumas das métricas que podem ser rastreadas via smartwatch. Como você verá, se você estiver interessado apenas nas métricas mais básicas de rastreamento de atividades, um smartwatch pode muito bem ter uma dupla função e eliminar a necessidade de comprar um dispositivo separado como um Fitbit.
- Passos: A maioria dos smartwatches inclui um acelerômetro para rastrear métricas básicas de atividade, como passos dados.
- Distância Percorrida: Idem com passos dados; a maioria dos smartwatches rastreará sua distância percorrida, pois essa é uma métrica de atividade relativamente padrão que não requer um sensor mais especializado.
- Calorias queimadas: Todos os modelos do Apple Watch rastreiam as calorias queimadas e os usuários podem visualizar esses dados por meio do aplicativo Saúde. A maioria dos smartwatches deve ser capaz de rastrear essa estatística e exibi-la, desde que você tenha o aplicativo certo, pois o rastreamento de calorias queimadas requer apenas um wearable com um acelerômetro.
- Frequência cardíaca: Disponível em dispositivos como Apple Watch Series 1, Apple Watch Series 2, Huawei Watch, Motorola Moto 360 Sport.
- Localização GPS: Disponível em gadgets como Samsung Gear S3, Apple Watch Series 2, Motorola Moto 360 Sport e inúmeros relógios de corrida de marcas como Garmin.
Vestíveis Especializados
Embora as duas seções anteriores sejam as mais interessantes se você estiver comprando um wearable multiuso, se você tiver dinheiro de sobra ou estiver simplesmente curioso sobre o que mais um wearable pode rastrear, esta seção é para vocês. Esses dispositivos mais estranhos e especializados vão além das métricas de atividade padrão para abordar diferentes aspectos do bem-estar.
Risco de Diabetes
Algum dia em um futuro não muito distante, poderemos ver wearables comercialmente disponíveis que medem os níveis de glicose de um usuário. Já, no entanto, você pode comprar um par de meias de monitoramento de temperatura da marca SirenCare. Esses wearables são destinados a prevenir úlceras do pé diabético, rastreando a temperatura do pé.
Fertilidade
Aqueles que desejam conceber encontrarão wearables especializados comercializados para eles. Um exemplo é a Ava, uma pulseira que monitora a fertilidade medindo coisas como temperatura da pele, taxa de respiração e perda de calor.
Exposição ao Sol
Para aqueles de nós que são eternamente terríveis em lembrar de aplicar ou reaplicar o protetor solar, existem alguns wearables com detecção de UV que podem ajudar a mantê-lo protegido. Por exemplo, a pulseira de junho visa prevenir o envelhecimento prematuro medindo sua exposição aos raios nocivos, além de exibir o índice UV atual em tempo real.
Linha de fundo
Enquanto a maioria de nós pensa em dispositivos Fitbits e Jawbone de rastreamento de passos e calorias quando pensamos em wearables, o fato é que rastreadores de atividades e smartwatches vão muito além dessas estatísticas básicas. Se você deseja ficar em forma ou monitorar um problema específico relacionado ao bem-estar, é provável que haja um gadget para você.
