O que saber
- Para configurar o monitoramento do sono, abra o aplicativo Saúde, toque em Começar e siga as instruções na tela para criar sua programação de despertar.
- Toque Wind Down para definir o modo Não perturbe para ativar e exibir apenas atalhos para aplicativos especificados antes de dormir.
Este artigo explica como configurar e usar o recurso de rastreamento de sono do Apple Watch, que requer o WatchOS 7 ou superior.
Como configurar o rastreamento de sono do Apple Watch
- Inicie o aplicativo Saúde no seu iPhone.
- Na seção Configurar suspensão, toque em Começar.
- Siga as instruções na tela para definir as configurações de suspensão. Comece escolhendo sua meta de sono, que é quantas horas você quer dormir todas as noites.
- Em seguida, você precisa escolher sua hora de dormir e acordar, arrastando o anel externo o tempo todo. Arraste o ícone Alarm para definir o horário de despertar e fique de olho no horário de despertar acima do relógio e no tempo total de sono na parte inferior. Você pode definir seu tempo de sono arrastando o ícone da cama.
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Você tem muitas opções para configurar aqui. Você pode especificar os dias da semana em que essa programação se aplica na parte superior e rolar para baixo para escolher seu alarme. Quando terminar, toque em Add na parte superior da tela.
- Adicione mais horários se desejar. Você pode criar diferentes horários de despertar para cada dia da semana ou combinação de dias, como um horário para dias de semana e outro para o fim de semana.
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Configure Wind Down especificando quanto tempo você deseja dedicar ao relaxamento antes de dormir e também atalhos para seus aplicativos favoritos antes de dormir.
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Como editar as configurações de suspensão do seu Apple Watch
Mais tarde, você pode editar sua programação e configurações de despertar retornando ao aplicativo Saúde ou no Apple Watch:
- No seu relógio, pressione a Digital Crown e toque em Sleep na lista de aplicativos.
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Se você quiser modificar seu despertar para amanhã de manhã, toque em sua programação em Avançar. Em seguida, toque e ajuste suas configurações. Você pode alterar o horário de despertar, por exemplo, desligar o alarme ou alterar o som do alarme.
Image - Se você quiser alterar os detalhes do despertar para outro dia no final da semana, role para baixo e toque em Full Schedule. Em seguida, faça as alterações.
Como funciona o rastreamento de sono do Apple Watch
Depois de configurar seu horário de sono, o Apple Watch e o iPhone trabalham juntos para rastrear seu sono e ajudá-lo a acordar.
Dependendo do modelo de relógio que você possui, pode ser necessário carregá-lo à noite para passar a noite. Se você ativou os Lembretes de carregamento na seção Repouso do aplicativo Watch, receberá um lembrete no relógio para carregá-lo se o nível da bateria estiver muito baixo para aguentar a noite.
Se você tiver um Series 3, provavelmente precisará garantir que seu relógio esteja quase totalmente carregado, enquanto o Series 4 ou superior não deve ter problemas para chegar de manhã com apenas 30% da bateria na hora de dormir.
Aqui está o que mais você pode esperar do rastreamento do sono:
- Pouco antes da hora de dormir especificada, o Wind Down começará. Descontrair ativa o modo Não perturbe e exibe a tela de encerramento Boa noite no seu iPhone, que oculta a maioria dos recursos do iPhone. Para iniciar qualquer atalho que você especificou para o período de inatividade da janela, toque em Atalhos para ver uma janela pop-up com os atalhos que você especificou.
- Na hora de dormir, a tela do seu relógio ficará escura, tanto para minimizar as distrações quanto para economizar bateria. Você pode tocar na tela para ver a hora ou girar a coroa digital para desbloquear a tela e retorná-la temporariamente ao normal. Depois que você parar de usar o visor, ele ficará escuro novamente até de manhã.
- Ao mesmo tempo, a tela do seu iPhone mudará para a página Durma Bem, que oculta a maioria dos recursos do iPhone (embora você ainda possa iniciar os atalhos de Descanso).
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Quando a manhã chegar, seu relógio vibrará para acordá-lo e o despertador selecionado soará. Você pode tocar em Soneca ou desligar o alarme na tela do iPhone ou no Apple Watch.
Image - No seu telefone, você verá uma tela de boas-vindas que pode dispensar para usar seu telefone normalmente.
Quais modelos de Apple Watch rastreiam o sono?
Embora muitas pulseiras de fitness e smartwatches tenham recursos de rastreamento do sono há anos, o Apple Watch não tinha até recentemente.
A partir do WatchOS 7, no entanto, o Apple Watch suporta oficialmente o rastreamento do sono no Apple Watch Series 3, 4, 5 e 6. Se você possui um relógio compatível, verifique se instalou a versão mais recente do Apple Watch Assista o SO para rastrear seu sono.
