Food journaling nunca foi tão fácil com aplicativos de rastreamento de alimentos para smartphones e tablets. Alguns dos melhores aplicativos de rastreamento de alimentos usam a câmera do seu telefone para escanear códigos de barras de rótulos de alimentos para rastrear calorias, macronutrientes e quantidades de proteína nos alimentos que você come.
Compartilhe o progresso com amigos: MyFitnessPal
Do que gostamos
- Conecte-se com amigos.
- Tenha motivação na comunidade My Fitness Pal.
Do que não gostamos
- A interface do smartphone pode ser complicada de usar.
- Dificuldade para inserir as refeições rapidamente.
Com mais de 6 milhões de alimentos em seu banco de dados e mais de 4 milhões de códigos de barras de alimentos, o MyFitnessPal facilita o registro do café da manhã, almoço, jantar e lanches da tarde. Com métricas poderosas, o My FitnessPal fornece informações sobre calorias, gorduras, proteínas, carboidratos, açúcar, fibras, colesterol e vitaminas. É fácil planejar suas refeições com antecedência e manter suas metas nutricionais.
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Uma imagem vale mais que mil palavras: veja como você come
Do que gostamos
-
Maneira simples, rápida e fácil de fazer um diário alimentar.
- Compartilhe fotos nas redes sociais.
Do que não gostamos
- F alta de recursos de edição de fotos.
- Sem contador de calorias.
Em vez de digitar um registro diário de suas refeições, tire uma foto. See How You Eat, da He alth Revolution Ltd, é um aplicativo desenvolvido com base na crença de que ver o que você come pode ajudá-lo a fazer mudanças positivas na dieta.
Este aplicativo de rastreamento de alimentos faz exatamente o que diz. Ele permite que você documente suas refeições visualmente, sem nenhum suporte complicado de calorias ou macronutrientes. Você também pode compartilhar fotos facilmente nas mídias sociais.
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Fortaleça seu prato com dados: MyPlate
Do que gostamos
- Resumos diários para ajudá-lo a ficar dentro dos limites de calorias.
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Útil para atletas que querem ganhar peso.
Do que não gostamos
- Entrar em refeições caseiras é tedioso.
- Cada ingrediente da receita deve ser inserido individualmente.
Todos nós começamos com as melhores intenções quando se trata de comer. Mas a fome, a vida, os horários malucos e os desejos costumam atrapalhar. O MyPlate da Livestrong.com é um aplicativo de rastreamento de alimentos que permite criar metas personalizadas para macro e micronutrientes, ao mesmo tempo em que fornece uma análise dietética abrangente dos alimentos que você está ingerindo.
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Você está dando combustível suficiente aos seus músculos?: Protein Tracker
Do que gostamos
- Calculadora de proteínas para ajudá-lo a descobrir suas necessidades de proteína.
- Ótimo para pessoas com restrições alimentares.
Do que não gostamos
-
Os anúncios são intrusivos.
- Apenas rastreia proteínas.
Como o nome indica, o Protein Tracker rastreia a quantidade de proteína que você come. Depois de inserir suas metas diárias de proteína, este aplicativo de rastreamento de alimentos mostra a porcentagem de sua meta diária de proteína, calculando a quantidade de proteína que você come todos os dias, bem como uma visão histórica ao longo do tempo.
Saiba o que está escondido na sua comida: Fooducate
Do que gostamos
- Elimina a adivinhação de encontrar alimentos saudáveis.
- Acompanha treinos também.
Do que não gostamos
- As porções são baseadas em litros, não em xícaras.
- O aplicativo pode ser caro para todos os recursos.
Quando se trata de comer, não são apenas as calorias, mas a qualidade da sua comida que conta. Fooducate, da Fooducate LTD, fornece um banco de dados abrangente de 300.000 alimentos encontrados em supermercados.
Digitalize o código de barras com a câmera do smartphone para obter uma análise nutricional detalhada de açúcares adicionados, gorduras trans, xarope de milho rico em frutose, corante alimentar, organismos geneticamente modificados (OGM), aditivos, conservantes e adoçantes artificiais. Personalize seu rastreamento inserindo suas metas de peso, idade e condicionamento físico.
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Mantenha simples e torne-o útil: Rastreador de macro simples e estúpido
Do que gostamos
- O recurso de banco de alimentos permite que você economize calorias para eventos especiais.
- Interface intuitiva.
Do que não gostamos
- Às vezes pode demorar para carregar.
- Recursos gratuitos limitados.
Se você está confuso sobre como contar suas macros, o Stupid Simple Macro Tracker da Venn Interactive pode ajudar. Mais do que rastrear o que você come, este aplicativo rastreia seus níveis de gordura, proteína e carboidratos. Personalize seus próprios níveis de macro e marque-os com ícones de comida para facilitar e agilizar o registro de suas macros diárias.
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Eating Out, Meal, Alcohol, and Snack Tracker: Ultimate Food Value Diary
Do que gostamos
- O recurso Meal Maker permite agrupar itens para um cálculo automático da porção.
- Excelente suporte ao cliente.
Do que não gostamos
- Não foi possível importar uma receita tradicional.
- Não reconhece códigos de barras do Reino Unido.
The Ultimate Food Value Diary da Fenlander Software Solutions também é um aplicativo rastreador de exercícios que ajuda a rastrear seus treinos, dieta, peso e medidas. Este aplicativo de alimentos usa valores calóricos para calcular os valores dos alimentos usando os macronutrientes padrão de proteínas, carboidratos, gorduras e fibras.
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Receba um resumo rápido de sua nutrição: Lifesum
Do que gostamos
- A interface lindamente projetada torna o aplicativo fácil de navegar.
- Toneladas de receitas para inspirar diferentes hábitos alimentares.
Do que não gostamos
- Alguns dos valores nutricionais podem ser imprecisos, pois são criados pelo usuário.
- Recursos premium são caros.
Lifesum é um aplicativo de rastreamento de alimentos baseado na ideia de que observar pequenos hábitos pode fazer a diferença para atingir as metas nutricionais. Com uma lista abrangente de receitas e planos de refeições, o Lifesum também inclui leitura de código de barras e rastreamento de macro para ver sua nutrição e calorias diárias.
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A Maneira Fácil de Acompanhar Sua Alimentação: Saudável
Do que gostamos
- Rastrear pontos é mais fácil do que rastrear calorias.
- Comunidade online de apoio.
Do que não gostamos
- Não é possível inserir manualmente sua comida; ele deve ser pré-carregado no aplicativo.
- Não há como adicionar suas próprias receitas.
Uma vez que você comece a rastrear sua comida, você rapidamente começará a ver que o que você pensa que está comendo raramente corresponde ao que você está comendo de fato. He althi (anteriormente iTrackBites) usa um sistema de pontos para ajudá-lo a ver o quão perto você está de seus objetivos nutricionais.
