Princípios importantes
- O Instagram lançou um novo recurso Take a Break para todos os usuários esta semana.
- Os usuários podem controlar o recurso em suas configurações e escolher o tempo de rolagem desejado antes que um lembrete apareça para fazer uma pausa.
-
Os lembretes são úteis, mas na verdade trata-se de autodiscípulo quando se trata de gastar menos tempo nas mídias sociais.
Todos nós precisamos de uma pequena pausa nas mídias sociais, e até as próprias plataformas estão começando a reconhecer isso.
Instagram acaba de lançar seu recurso Take a Break para todos esta semana, com o objetivo de lembrá-lo de fazer uma pausa na rolagem quando estiver no Instagram por muito tempo. O recurso visa principalmente impedir que usuários mais jovens se tornem muito dependentes das mídias sociais, mas sejamos honestos, todos no Instagram, independentemente da sua idade, provavelmente gastam muito tempo com isso.
Embora o recurso seja um passo na direção certa para as plataformas abordarem a questão do consumo excessivo de mídia social, em última análise, cabe aos usuários individuais fazer uma pausa de vez em quando.
Dê um tempo a si mesmo
O recurso Take a Break foi anunciado inicialmente como um teste em novembro, mas começou oficialmente a ser lançado nos EUA, Reino Unido, Irlanda, Canadá, Nova Zelândia e Austrália esta semana. O Instagram disse que, com base nos testes iniciais do recurso, mais de 90% dos usuários adolescentes mantiveram os lembretes de intervalo ativados.
Depois de uma rápida olhada na minha atividade no Instagram, minha média diária é de uma hora e 40 minutos.
O CEO do Instagram, Adam Mosseri, disse anteriormente que a empresa trabalhou com especialistas terceirizados no enquadramento do recurso e quais dicas devem ser dadas nos lembretes.
"Embora fazer pausas regulares das telas tenha sido um desafio recentemente, tem sido um bom conselho há muitos anos, e as iniciativas que incentivam isso devem ser apoiadas ", disse Boris Radanović, UK Safer Internet Centre, na postagem do blog do Instagram sobre o anúncio. "Continuaremos a trabalhar com o Instagram nesse sentido e esperamos que isso represente um passo na direção certa."
O recurso pode ser encontrado nas configurações do Instagram > Sua atividade. Você pode definir o cronômetro para alertá-lo em 10, 20 ou 30 minutos para fazer uma pausa, e um lembrete será exibido em toda a tela sugerindo que você faça uma pausa.
O lembrete também sugere que você respire fundo algumas vezes, anote o que está pensando, ouça sua música favorita ou tire algo da sua lista de tarefas em vez de continuar rolando.
Abaixe o telefone
De acordo com o Journal of Social and Clinical Psychology, o tempo recomendado que você deve gastar nas mídias sociais por dia (todas as plataformas combinadas) é de 30 minutos. Depois de uma rápida olhada na minha atividade no Instagram, minha média diária é de uma hora e 40 minutos.
Obviamente, preciso do recurso Fazer uma pausa, então configurei para me lembrar em 20 minutos para fazer uma pausa. Deixe-me dizer-lhe - 20 minutos passam rápido. Você pode estar em uma toca de coelho sobre um assunto e nem perceber quanto tempo se passou. Fiquei surpreso quando o lembrete apareceu porque não pareciam 20 minutos, mas obedientemente, saí do Instagram e desliguei o telefone.
Eu segui o conselho do lembrete, olhei minha lista de tarefas para verificar algumas coisas e fiz uma rápida sessão de meditação para desconectar um pouco. Ainda assim, eu estava sempre tomando uma decisão consciente de desligar o telefone e fazer outra atividade - eu poderia facilmente ter ignorado o lembrete e continuado rolando, e ninguém saberia ou se importaria.
Vale a pena?
Nos dois dias em que usei o recurso Take a Break, reduzi meu tempo total gasto no Instagram para cerca de uma hora melhor do que o que estava registrando antes, mas ainda não é o ideal. Além disso, não testei o recurso em um fim de semana, quando é mais provável que role aplicativos de mídia social sem rumo.
… em última análise, cabe aos usuários individuais fazer uma pausa de vez em quando.
Também é importante observar que o recurso Take a Break só funciona durante o uso do aplicativo. Portanto, se você sair do aplicativo para verificar seu e-mail e voltar à rolagem, o cronômetro será redefinido, tornando o lembrete meio inútil.
No geral, será preciso mais do que o recurso Faça uma pausa para eu sair conscientemente das mídias sociais - será preciso uma mudança consciente de hábitos (como trocar de pegar meu telefone por um livro) para realmente faça o truque.
