Princípios importantes
- Os funcionários do Facebook receberão US$ 1.000 para comprar equipamentos de escritório mais saudáveis e trabalhar em casa.
- Você ficaria surpreso com a ergonomia do seu antigo escritório.
- Você não precisa gastar muito dinheiro para tornar seu home office melhor do que é.
Na semana passada, o Facebook estendeu seus acordos de trabalho remoto para funcionários até julho de 2021. Também dará a esses funcionários até US$ 1.000 para se prepararem. É provável que você não receba esse tipo de bolsa, mas ainda há coisas que você pode fazer para melhorar seu escritório em casa.
O Facebook tem quase 50.000 funcionários, e a maioria deles trabalha em casa desde março. Neste ponto, podemos assumir que esta é uma situação semi-permanente.
Juntamente com muitas outras empresas, o Facebook está descobrindo que seus negócios podem funcionar bem sem arrastar todos para trabalhar no mesmo espaço físico. Quando e se voltarmos aos escritórios comunitários, muitas pessoas continuarão trabalhando em casa.
Faça seu trabalho em casa
No trabalho, você pode estar acostumado a sentar em uma cadeira Aeron ou desfrutar de uma mesa de sentar/em pé. Se você usa um notebook, provavelmente tem um monitor posicionado ergonomicamente em uma posição sem reflexos. Em casa, você provavelmente está dividindo a mesa da cozinha muito alta com um colega de quarto ou cônjuge. O melhor que um especialista em ergonomia pode esperar é que você apoie seu MacBook em uma pilha de livros e tire a poeira do teclado e mouse Bluetooth antigos.
“Sua configuração fornecida pelo escritório pré-COVID era provavelmente mais ergonômica do que você imaginava”, disse James Olander, fundador e designer do The Roost Stand, à Lifewire por e-mail.“Muitos/a maioria dos empregadores trabalham com ergonomistas para garantir que os corpos de seus funcionários (e a produção) não sejam destruídos.”
James' Roost Stand é um suporte para laptop ultraleve, resistente e dobrável projetado para colocar a tela do seu computador na altura dos olhos, para que você não se encurve e destrua seu ombro, pescoço e braços.
O maior perigo para os trabalhadores em casa é a “f alta de consciência sobre o quão ruim é a configuração da sua casa”, diz ele. Seu corpo pode resistir a algum nível de abuso por alguns meses, então pode até parecer para você que está tudo bem. Eventualmente, porém, a ergonomia ruim e, possivelmente, lesões graves, serão alcançadas.
Coloque as telas dos funcionários no nível dos olhos e os teclados em uma superfície plana de 3 a 6 polegadas mais alta que a fivela do cinto. --James Olander, fundador e designer da The Roost Stand.
Para a maioria de nós, o trabalho em casa era visto como temporário, uma pausa rápida antes de retornar ao escritório. Isso significava que poucos de nós viam a necessidade de fazer um investimento em um espaço de trabalho doméstico ergonômico. E com a ameaça de desemprego repentino, poucas pessoas tinham meios ou vontade de comprar mesas de pé ou novos monitores. O orçamento de US$ 1.000 do Facebook para equipamentos de home office reconhece esse problema e é suficiente para corrigi-lo. Existem maneiras mais baratas também, se você não estiver recebendo uma boa quantia para atualizar sua configuração.
Torne seu home office mais seguro
Você provavelmente já viu diagramas da configuração ergonômica ideal para trabalhar no computador: uma cadeira com um assento levemente inclinado para a frente e uma mesa com altura baixa o suficiente para permitir um ângulo de 90˚ entre o antebraço e o braço durante a digitação. Também importante é a altura da sua tela. Você deve ser capaz de ver sem forçar o pescoço.
A má notícia é que a mesa da sua cozinha é muito alta. Na verdade, a maioria das mesas de escritório também são muito altas, e é por isso que muitas delas têm uma bandeja de teclado deslizante embaixo. Não existe apenas para manter as coisas arrumadas.
“Mínimo básico: coloque as telas dos funcionários no nível dos olhos e os teclados em uma superfície plana de 3 a 6 polegadas mais alta do que a fivela do cinto”, diz James. “Como eles estarão em laptops, você deve separar o teclado da tela para conseguir isso.”
Para isso, você pode usar um monitor externo configurado na altura correta, o que permite continuar usando o teclado e o trackpad do seu laptop, se preferir. A outra maneira é colocar a tela do laptop no nível dos olhos e usar um mouse e teclado externos.
Enquanto James recomenda seu estande Roost (eu uso um há anos, e posso confirmar que é excelente), ele tem uma ótima opção de orçamento. “O mais barato é um teclado e mouse Bluetooth externo Anker da Amazon, e uma caixa de sapatos embaixo do seu laptop para deixar a tela na altura dos olhos.”
Se você realmente está preso a uma cadeira de escritório barata, existem algumas maneiras de melhorar a situação. Confira este ótimo vídeo do Wirecutter.
Sentar-De pé
Sentar-se o dia todo não é bom para você, e ficar em pé o dia todo não é necessariamente melhor, mas você não precisa de uma escrivaninha elétrica sofisticada para mantê-lo em movimento. Você pode facilmente fazer o seu próprio. Eu tenho um banquinho Ikea Frosta que acabei de colocar na mesa. Coloco um teclado e um trackpad em cima e coloco meu iPad em um suporte que o deixa um pouco mais alto.
Não é perfeito - a tela ainda está um pouco baixa - mas me ajuda a mudar de posição. Se você tentar isso, certifique-se de seguir o conselho de James Olander sobre manter o novo “desktop” alguns centímetros acima da fivela do cinto.
E, finalmente, lembre-se de fazer pausas. Defina um cronômetro para levantar da mesa a cada 30 minutos, alongue-se e caminhe.
Se o seu empregador lhe der $ 1.000, então você já sabe como gastá-lo. Mas você pode tornar seu ambiente de trabalho seguro com apenas um pouco de conscientização e alguns truques rápidos.
