Princípios importantes
- Time to Walk parece ser um novo recurso no iOS 14.4.
- Novos treinos são entregues automaticamente ao seu Apple Watch.
- Exercícios de caminhada guiada usam realidade aumentada para ajudar a aproveitar melhor suas caminhadas.
Apple Fitness+ é ótimo se você estiver feliz se exercitando na frente de uma tela, mas e se você quiser levar as coisas para fora? No iOS 14.4, aparentemente você pode.
Embora ainda não tenha havido um anúncio oficial, o Time to Walk parece ser um recurso beta do Apple Watch que, embora ainda não esteja disponível, poderá capturar faixas de áudio e oferecer exercícios de áudio guiados. Podem ser caminhadas rápidas, caminhadas regulares ou corridas.
“A caminhada é uma excelente forma de cardio se você fizer isso com intensidade e intenção”, disse John Thornhill, um mestre treinador da Aaptiv, à Well+Good.
Linha de fundo
Primeiro compartilhado por Khaos Tian no Twitter, Time to Walk baixa automaticamente novos treinos para o seu Apple Watch quando ele está conectado à energia e próximo ao seu iPhone. É assim que as atualizações de software e os podcasts são adicionados ao relógio, e isso significa que você sempre tem um novo treino pronto para começar. Com base no nome, parece que os lembretes de Tempo de Caminhar apareceriam em intervalos, bem como os lembretes de Tempo de Parar existentes.
Qual é o ponto?
Podemos especular o dia todo sobre o formato desses treinos. Eles vão usar música? Oferecer instruções de caminhada guiada? Nós não sabemos. Mas podemos falar sobre a eficácia dos treinos de caminhada guiada.
“Se você está falando sobre treinos intervalados, há tantas maneiras de estruturar uma sessão de corrida”, disse Graham Bower, desenvolvedor do aplicativo Reps & Sets, à Lifewire por mensagem direta. “Você definitivamente não precisa de novos treinos a cada semana.”
A grande vantagem de caminhar é que quase qualquer um pode fazê-lo. Você não precisa de equipamento especial, academia ou pista de corrida. Você pode simplesmente sair e caminhar. Os aplicativos de pedômetro, que usam seu relógio ou telefone para contar seus passos, ajudam a motivá-lo a atingir metas diárias mínimas de passos, mas contam um passeio da mesma forma que contam uma corrida.
Caminhada Guiada
Exercícios de caminhada guiada combinam a acessibilidade da caminhada com as vantagens do treinamento ou treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). “Um passeio casual na vizinhança pode não fazer você suar ou aumentar sua frequência cardíaca, mas se você incorporar o HIIT em sua rotina de caminhada, poderá aproveitar melhor”, diz Thornhill.
Como isso pode se encaixar no recurso Time to Walk? Pode ser tão simples quanto uma série de instruções para acelerar e desacelerar enquanto você caminha. O Apple Watch sabe onde você está e o quão rápido você está se movendo, então mudar para um novo clipe de áudio dizendo para você acelerar quando chegar a uma colina, por exemplo, seria tecnicamente simples.
Por mais que o Time to Walk dê certo, sempre há uma ótima alternativa para fazer companhia durante as caminhadas: podcasts. Gratuitos, abundantes e entregues automaticamente, os podcasts são praticamente o melhor companheiro de caminhada ao redor. Além de um cachorro.
