Existem inúmeros aplicativos de perda de peso por aí que afirmam fornecer as ferramentas e orientações. De aplicativos de contagem de calorias e rastreamento de alimentos a aplicativos de programas de corrida e condicionamento físico, o número de opções que você tem certamente pode ser esmagador.
Somente os melhores aplicativos de perda de peso podem ajudar a maximizar seus resultados, e é por isso que reunimos a lista a seguir. Seja qual for o objetivo que você definir, esses são os aplicativos nos quais você pode confiar para ajudá-lo a alcançá-los.
Lose It!: Acompanhe as calorias que você consome e queima para atingir sua meta de calorias
Do que gostamos
- Calcula metas de calorias com base em estatísticas e metas pessoais (idade, peso, sexo etc.).
- Extensa biblioteca integrada de alimentos e atividades de exercícios.
- Comunidade social para suporte.
Do que não gostamos
- Acompanhamento de metas limitado com versão gratuita.
- Nenhuma data futura de alimentação ou planejamento de exercícios com a versão gratuita.
Perde! é o aplicativo de contagem de calorias final. O aplicativo fará algumas perguntas básicas sobre você e, em seguida, fornecerá uma meta diária de calorias com base em quanto peso você deseja perder. Você obtém um gráfico visual e um registro de sua quebra de calorias com base nos alimentos e exercícios que você faz no aplicativo.
Preço: Grátis com upgrade premium por $ 39,99 por ano.
Baixe Perca! para iOSBaixe Lose It! para Android
MyFitnessPal: O aplicativo de rastreamento de alimentos com o maior banco de dados de alimentos
Do que gostamos
- Mais de 11 milhões de alimentos incluídos em sua biblioteca de alimentos integrada.
- Importador de receitas para mover facilmente as informações nutricionais das receitas para o aplicativo.
- Mais de 350 exercícios para registrar e mais de 50 aplicativos e dispositivos que podem ser integrados a ele.
Do que não gostamos
Sem painel de nutrientes, análise de alimentos ou outros recursos na versão gratuita.
MyFitnessPal tem a maior biblioteca de alimentos de todos os aplicativos de rastreamento de alimentos e perda de peso, mesmo aqueles de marcas e restaurantes populares. Para receitas que você encontra na web, o aplicativo pode orientá-lo no processo de adição de todos os ingredientes para que as porções e as informações nutricionais sejam importadas para o seu registro. E, claro, como Lose It!, você pode usar o MyFitnessPal para rastrear centenas de exercícios no aplicativo, no seu dispositivo de fitness ou em uma entrada manual de exercícios.
Preço: Grátis com upgrade premium por US$ 9,99 por mês ou US$ 49,99 por ano.
Baixe MyFitnessPal para iOSBaixe MyFitnessPal para Android
SparkPeople: Acompanhe facilmente o que você come e queima
Do que gostamos
- Mais de 600.000 receitas nutritivas incorporadas ao aplicativo para planejamento de refeições.
- Demonstração curta para exercícios aeróbicos e de força para ajudá-lo a usar a forma correta.
- Dicas e conselhos gratuitos de treinadores.
Do que não gostamos
- Muitos anúncios na versão gratuita, principalmente ao tentar adicionar alimentos.
- Não é a interface mais amigável com potencial para erros ou travamentos de aplicativos.
SparkPeople é outro aplicativo de contagem de calorias muito popular, completo com um enorme banco de dados de nutrição, rastreadores de fitness, planejador de refeições, demonstrações de exercícios, scanner de código de barras, comunidade e muito mais. É o seu aplicativo completo de contagem de calorias se você não quiser ter um aplicativo separado para cada meta individual de perda de peso.
Preço: Grátis com um upgrade premium por $ 4,99 por mês.
Baixe SparkPeople para iOSBaixe SparkPeople para Android
Fat Secret: Rastreamento rápido e simples de calorias
Do que gostamos
- Uma interface limpa e intuitiva que exibe todas as informações de forma visualmente agradável.
- Rápido desempenho e fácil de adicionar alimentos/exercícios.
- Reconhecimento de imagem para alimentos tirando fotos com a câmera do seu dispositivo.
Do que não gostamos
Algumas pequenas limitações com o banco de dados de alimentos e registro de exercícios.
Se você não quiser pagar para obter todos os recursos de um aplicativo de contagem de calorias como o Lose It! ou não é fã de uma interface de aplicativo como o SparkPeople, você vai querer conferir o Fat Secret. É totalmente gratuito (sem anúncios!) e inclui tudo, desde um diário alimentar e receitas, até um gráfico/diário de peso e toda uma comunidade de pessoas que desejam oferecer suporte. Se você deseja um planejamento avançado de refeições e muito mais, pode fazer o upgrade para premium.
Preço: Gratuito com upgrades premium por US$ 6,99 por mês, US$ 19,99 por trimestre ou US$ 38,99 por ano.
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Fitbit: acompanhe a atividade diária com ou sem um dispositivo de rastreamento de atividade
Do que gostamos
- Acompanhe a atividade durante todo o dia apenas carregando o telefone com você ou use o GPS do telefone para rastrear a distância que você corre ou caminha.
- Acompanhe a ingestão de alimentos usando a biblioteca integrada do aplicativo com mais de 350.000 alimentos.
- Defina e acompanhe metas de sono, além de atividade e alimentação.
Do que não gostamos
Maior chance ou erro ou imprecisão quando usado sem um dispositivo de rastreamento de atividade.
Você não precisa de uma daquelas pulseiras Fitbit ou dispositivos de encaixe para usar este aplicativo. Além de ser compatível com mais de 200 principais dispositivos de rastreamento de atividades, você também pode usar este aplicativo sozinho, registrando sua atividade manualmente ou carregando seu telefone com você e fazendo com que o aplicativo detecte seu movimento diário.
Preço: Grátis
Baixe o Fitbit para iOSBaixe o Fitbit para Android
Runkeeper: Perca peso monitorando suas corridas
Do que gostamos
- Capacidade de definir várias metas de corrida, incluindo uma meta de perda de peso.
- Receba atualizações de áudio motivacionais durante sua corrida.
- Opcionalmente, obtenha um plano de corrida personalizado para ajudá-lo a alcançar seus objetivos.
Do que não gostamos
- Sem recurso de rastreamento de alimentos.
- Não há informações de progresso com a versão gratuita.
Runkeeper é a melhor opção de aplicativo se você planeja manter uma rotina de corrida para ajudá-lo a perder peso. Tudo o que você precisa é do seu telefone enquanto corre (embora possa ser integrado a alguns dispositivos de rastreamento de atividades e monitores de frequência cardíaca). Defina seu ritmo, seguindo um cronograma de treinamento e participe de desafios para alcançar suas metas de corrida e perda de peso.
Preço: Grátis com upgrade premium por US$ 9,99 por mês, US$ 19,99 por trimestre ou US$ 39,99 por ano.
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Alimentação: obtenha análises nutricionais personalizadas
Do que gostamos
- Graus nutricionais personalizados (A, B, C ou D) facilitam a seleção de diferentes alimentos.
- Leitor de código de barras integrado que identifica ingredientes ocultos como açúcar adicionado, MSG, etc.
- Acesso a dicas de dietas gratuitas de profissionais.
Do que não gostamos
- Embora tenha um grande banco de dados de alimentos, muitos usuários ainda enfrentam problemas para encontrar determinados alimentos.
- Nenhuma quebra de macronutrientes na versão gratuita.
- Os anúncios aparecem na versão gratuita.
Fooducate é um aplicativo que ajuda a informar o máximo possível sobre o que você está comendo. Crie um plano de nutrição personalizado com base em suas estatísticas, metas e plano alimentar (ceto, low carb, etc.) para obter recomendações com base nos alimentos inseridos no aplicativo. Além da comida, você também pode monitorar seus níveis de sono, humor e fome.
Preço: Grátis com compras no aplicativo que variam de US$ 0,99 a US$ 89,99
Baixe Fooducate para iOSBaixe Fooducate para Android
DietBet: Seja pago para entrar em forma
Do que gostamos
- A oportunidade de ganhar dinheiro para perder peso.
- Apoio de um grupo que participa do mesmo jogo.
- Árbitros individuais verificam a pesagem dos participantes.
Do que não gostamos
- Os jogos são medidos apenas pela perda de peso, não por outros fatores, como centímetros perdidos ou percentual de gordura.
- Os pontos ganhos em sua conta expirarão se você ficar inativo por um determinado período de tempo.
DietBet é o melhor aplicativo motivacional de perda de peso, usando recompensas em dinheiro por trabalharem juntos como um grupo para perder peso. Quanto mais peso você perder como um grupo, mais você ganhará no final do jogo. Os jogos duram um mês (Kickstarter) com o objetivo de perder 4% do seu peso ou seis meses (Transformer) com o objetivo de perder 10% do seu peso.
Price: Grátis, mas você deve oferecer fundos para participar de cada jogo individual.
Baixe DietBet para iOSBaixe DietBet para Android
Wholesome: Uma coleção de receitas de toda a Web
Do que gostamos
- Interface muito visual com o mínimo de confusão torna o aplicativo agradável de usar.
- Foca em alimentos e receitas que não são apenas de baixa caloria, mas também ricos em nutrientes.
- As receitas recebem uma pontuação de 10 de acordo com a densidade nutricional.
Do que não gostamos
- Recursos de rastreamento muito limitados com a versão gratuita.
- Recursos sociais limitados.
Em vez de gastar tempo vasculhando a web em busca de receitas, o Wholesome faz o trabalho para você, ao mesmo tempo em que oferece recomendações personalizadas com base em seu perfil e rastreamento. O aplicativo rastreia 90 nutrientes em alimentos, indo além do rastreamento de nutrientes que muitos dos outros aplicativos nesta lista oferecem.
Price: Grátis com um upgrade premium por um pagamento único de $ 3,99.
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PEAR: Seu Personal Fitness Coach
Do que gostamos
- Treinamento em tempo real dos melhores treinadores e atletas sem vozes robóticas.
- Treinos personalizados e adaptáveis baseados em biofeedback.
- Instrução em vídeo para dar suporte ao desempenho adequado.
Do que não gostamos
- Você tem que pagar para continuar usando depois que o teste gratuito de 14 dias terminar.
- Muitos relatos de bugs e travamentos de usuários.
PEAR afirma ser o único aplicativo que oferece treinos dinâmicos e interativos em tempo real de treinadores de classe mundial. O aplicativo pega suas informações pessoais e as usa para personalizar seus treinos com HIIT, corrida, spinning, treinamento de força, ioga e mais tipos de exercícios. À medida que você se exercita, o aplicativo fica mais inteligente e adapta seus treinos ao seu desempenho.
Preço: teste gratuito de 14 dias com compras no aplicativo que variam de US$ 1,39 a US$ 54,99.
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YouAte: Mindful Food Tracking sem a contagem de calorias
Do que gostamos
- Um diário alimentar para pessoas que não querem contar calorias ou macronutrientes.
- Interface altamente visual, limpa e simples de usar.
- Incentiva a atenção plena e a autorreflexão.
Do que não gostamos
Nenhuma opção opcional para incorporar calorias manualmente, se desejar.
YouAte elimina a contagem de calorias da perda de peso, incentivando você a acompanhar sua comida, atividades e sentimentos de uma maneira mais consciente. É um diário alimentar simples que ajuda você a capturar suas refeições visualmente (tirando fotos) e conectando-o ao motivo pelo qual você comeu. O aplicativo fornecerá informações mais significativas sobre seus hábitos, em vez de déficits ou excessos de calorias.
Price: Gratuito com upgrades premium por US$ 5,99 por mês, US$ 14,99 por trimestre ou US$ 36,99 por ano.
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Noom: um programa de perda de peso baseado em psicologia
Do que gostamos
- Foca mais na sua relação com os alimentos do que com os números.
- Incorpora técnicas psicológicas para adotar diferentes hábitos de vida.
- Ferramentas tradicionais de registro de alimentos e exercícios, incluindo grande banco de dados de alimentos e scanner de código de barras
Do que não gostamos
- O aplicativo só pode ser usado gratuitamente durante o período de teste de 14 dias.
- A experiência de registro de alimentos não é tão boa quanto outros aplicativos populares de contagem de calorias.
Noom reúne a experiência de personal trainers, nutricionistas, médicos e psicólogos para oferecer um curso de perda de peso que vai além da análise de números. Preço: Grátis por um período de teste de 14 dias, com compras no aplicativo que variam de US$ 4,99 a US$ 89,99
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Asana Rebel: exercícios inspirados em ioga para ajudar você a ficar em forma
Do que gostamos
- Exercícios altamente eficazes que incorporam poses de ioga e movimentos de peso corporal.
- Personalização de acordo com os objetivos desejados e tempo para os treinos.
- Meditações que envolvem movimento.
Do que não gostamos
- Uso limitado com um plano gratuito (um treino de apenas 5 minutos).
- Não é a melhor interface de usuário.
Destinado a mulheres que amam ioga, mas querem mais exercícios, Asana Rebel oferece práticas tradicionais de força, cardio e até meditação com um toque inspirado em ioga. Inclui programas de treino personalizados para quaisquer que sejam os seus objetivos, quer tenha apenas cinco minutos para treinar ou uma hora inteira.
Preço: Grátis com compras no aplicativo que variam de US$ 9,99 a US$ 58,99.
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Seconds: um temporizador de alta qualidade para treino intervalado e em circuito
Do que gostamos
- Capacidade de usar modelos de timer preexistentes.
- Layout do temporizador brilhante, grande e claro para ver claramente durante o treino.
- Capacidade de treinar com dicas de voz e música.
Do que não gostamos
- O cronômetro pode reiniciar sozinho se você fechar a tela ou acessar outro aplicativo.
- Muitos relatos de bugs.
Seconds não é o seu aplicativo de timer de treino comum. Na verdade, ele permite que você use modelos de cronômetro para criar cronômetros para seus treinos de alta intensidade, Tabata e circuito. Ele tem dicas guiadas por voz para que você saiba exatamente o que fazer durante o treino e até coordena a música para combinar com a intensidade.
Price: Grátis com upgrade premium por $4,99.
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Couch to 5K: Seu aplicativo para passar de sedentário a um corredor experiente
Do que gostamos
- Ideal para corredores iniciantes.
- Treinadores virtuais que oferecem motivação.
- Rastreamento por GPS, comandos de voz e música no aplicativo.
Do que não gostamos
- Pode não mostrar gravações de distância precisas.
- Nenhuma versão gratuita do aplicativo.
Couch to 5K é um programa de corrida para iniciantes que desejam iniciar um hábito de corrida e acompanhar seu progresso. O aplicativo afirma ajudar a transformar usuários sedentários em corredores apenas incentivando-os a manter o hábito de correr três vezes por semana por 20 a 30 minutos durante um período de nove semanas.
Preço: $2,99 a $3,99
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